Pitný režim a jeho vliv na čistou pleť

Proč je voda tak důležitá?

Naše tělo tvoří z více než 60% voda. Pleť funguje jako bariéra, která nás chrání před okolím – ale pokud je dehydratovaná, její ochranná funkce slábne. To znamená:

• větší náchylnost k podráždění,
• vyšší riziko ucpávání pórů,
• zpomalená regenerace pupínků.

Hydratovaná pleť se naopak lépe hojí, je pružnější a odolnější.

Kolik vody skutečně potřebujeme?

Obecně se doporučuje 30-40ml vody na kilogram tělesné hmotnosti denně. Ale není to jen o číslech – naslouchejte svému tělu. Pokud pociťujete žízeň, suché rty nebo únavu, je to signál, že tvůj organismus potřebuje doplnit tekutiny.

Tip Mira: Lepší je popíjet menší množství vody během dne než vypít najednou celou láhev. Pleť pak využije hydrataci efektivněji.

Co pít pro zdravou pleť ?

• Voda – základ a nejlepší volba.
• Bylinné čaje – podporuje detoxikaci.
• Voda s ovocem (okurka, citrony, jahody) – dodá chuť a vitamíny.

Naopak OMEZTE: slazené limonády, příliš kofeinu a alkohol – ty pleť spíše dehydratují.